ちょっとした待ち時間に - 呼吸法

いつもお読みいただきありがとうございます。
感謝しております。


ちょっとした待ち時間になにをするでしょうか？

たとえば、電車待ち、信号待ちなどなど。

ぽけっーと待っていてもよし、何をしても良いのですが、
私の場合、車で信号待ちをするときなどは、決まってあることをします。

それは深呼吸です。

深呼吸によって、気持ちが平静になるだけでなく、
身体の余分な毒素、そう、デトックスまでしてくれるのです。

自律神経を唯一コントロールすることができるのが、呼吸です。

毎日の習慣にすると良い感じです。

私は、一応、養生法として、毎日、寝る前に時間を作って、
リラックスして、深呼吸をしますが、忘れるときがあります。

それをおぎなってくれるのが、待ち時間の深呼吸です。

沢山の呼吸法がありますが、2点だけ気をつければ良いだけ。

・吸うときは、鼻、
吐くときは、できれば鼻、口でもOK.
・吐く時間を、吸う時間よりも長くゆっくりと。

この2点だけ気をつけていればOKっす。

逆腹式呼吸が、内臓を動かし活発にするなど、いろいろと
呼吸法も奥が深いですけどね。

一応、おすすめの本は、こちら。

呼吸法の極意 ゆっくり吐くこと

posted with amazlet at 09.08.13

成瀬 雅春
BABジャパン
売り上げランキング: 49245

おすすめ度の平均:

実技指導を受けなくては・・・
『凄い』本です！！

Amazon.co.jp で詳細を見る